母亲的长寿秘诀
赵亚勇

再过二个月母亲就九十五岁了。许多人问我母亲长寿有没有秘诀，我仔细一想，还真想不出有什么秘诀。母亲长寿我认为是多方面因素共同作用的结果。首先是遗传因素，母亲有家族长寿遗传史，我的姥爷、姥姥、大舅都活了九十多岁，小姨也已经九十二岁了。

再有就是不让自己闲下来。母亲从来不刻意去锻炼，但她年轻时非常喜欢运动，曾经是学校篮球队的中锋，身体很好。1949年作为第二野战军西南服务团四川干部支队的一名成员，徒步几千里，从老家湖北郧阳走到了重庆。可见身体素质有多好。母亲是1948年初参加革命的八路军老战士，1985年离休，算来已经38年。母亲不认为天天锻炼，身体就会好，如果方法不得当，还会适得其反。她说每天坚持做一些力所能及的家务就是最好的锻炼方式。我们家比较大，有160平米，母亲每天早晨起来做的第一件事便是将门窗和桌椅板凳擦一遍，大约需要一个小时，吃过早餐后，开始扫地，这样有助于消化。干完后，又择菜洗菜，准备中午饭，中饭后，下楼去老干部活动室打牌，下午五点钟回到家时，我已经做好晚饭等她回来吃。晚上她也不闲着，常常是一边看电视，一边把毛衣织了拆，拆了织，我颇为不解，母亲说织毛活可以锻炼手、脑、心。母亲酷爱养花，我们家的飘窗前，摆满了各种花草。几十年如一日，母亲天天为这些“宝贝”浇水施肥、翻土移栽，真是乐此不疲。

饮食也是母亲长寿的一个关键因素。母亲的饮食比较均衡。很少吃高油高盐高脂肪的食品，每天必吃的有新鲜蔬菜、尤其是叶菜，适量的水果，还有豆类制品，以及少量的猪肉、鸡鸭肉。我比较瘦，只有112斤，母亲常对我说：“想长寿，要吃肉。”母亲每天都要吃肉，但是量很少。她最爱吃红烧肉，几天就要吃一次，不过每顿只吃二到四块，绝不多吃。其实我们家的伙食很简单，我和母亲一个样，早饭一个鸡蛋一袋奶，中饭米饭，素菜两个、荤菜一盘，汤菜一碗，晚饭稀饭和面条换着来。特别要提到的是，母亲从来不吃什么补品和保健品，老人家说：家常便饭，就是最好的营养品。

环境更是不可忽视的重要因素，我们家的居住环境还算可以，就在汉江边上，这里空气清新、噪音非常低，比较安静。楼下花园里种满了花花草草和各种四季常青的树。江边景观带里树木繁多，各种各样的花儿，一年四季常开不败，真是你方唱罢我登场。天气好的时候，我会推着轮椅让母亲坐上，去欣赏江边的美景。

另外，母亲的心态非常好。总是乐观的对待生活中的遇到的挑战和困难，甚至不幸。正确的看待生死，保持一颗平常心。心情愉快的度过每一天。她这样的年龄，难免有一些这样那样的疾病，她看得很开，从不消极对待，也不太当回事，一切顺其自然，积极配合医生治疗，但是绝不会因病而产生沮丧、悲观的情绪。

还有，保证每天八小时睡眠时间也很重要。母亲每天晚上十点半入睡，早晨七点起床，中午有时候还会睡上半个小时。几十年如一日皆是如此。正是充足的睡眠时间，让母亲体力得到了恢复，精气神十足

爱因斯坦说：“只要你有一件合理的事去做，你的生活就会显得特别美好。”我深以为然，对于忙碌了一辈子的母亲来说，闲着没有事做，其实就是受罪。一个人如果没事做，总会觉得日子过得很慢，生活空虚，索然无味，难免身体和心理上出现这样那样的问题，不如自己找点事干，对身心都有好处，有助于安度晚年。母亲年龄越来越大，我们想给她找个保姆，但被她一次次拒绝，她说只要还能自理，就不要保姆伺候。我们没办法，只好由着她。现在的母亲每天还是会适当找点力所能及的事干，忙碌并快乐着。她一定可以身心健康，延年益寿。加油母亲，一百岁已经近在咫尺。

(作者：赵亚勇2024-10-28发于现代诗歌网)